Per imparare a stare bene … solo 8 passi!
a cura della dott.ssa Eleonora Eterno
Il corso di Mindfulness basato sul protocollo scientifico MBSR, Mindful Based Stress Reduction, è rivolto a tutti coloro che desiderano:
- migliorare il proprio benessere psicofisico,
- ridurre lo stress e imparare a gestirlo grazie a strumenti conoscitivi e pratici,
- prendersi cura di sè e arricchire la propria vita grazie alla consapevolezza,
- intraprendere un percorso di crescita personale coltivando e rafforzando le proprie risorse interne,
- diminuire lo stress causato da disturbi fisici o psicologici.
Obiettivi del corso
Gli obiettivi del corso prevedono:
- acquisizione di competenze fondamentali per riconoscere e gestire lo stress, migliorare la capacità di comunicazione e relazione e affinare la consapevolezza del proprio corpo, della propria mente e il legame che sussiste fra questi,
- apprendimento di principi teorici sulla mindfulness e sulle tecniche di meditazione,
- miglioramento del benessere e crescita personale grazie ad un equilibrio psico-fisico, aumento consapevolezza e maggiore attenzione e concentrazione.
Come si svolge
Durante gli incontri i partecipanti saranno guidati dall’insegnante alla scoperta della mindfulness grazie ad esperienze di consapevolezza.
E’ strutturato in 8 incontri a cadenza settimanale della durata di circa un’ora e trenta ciascuna.
Attraverso pratiche, esperienze ed esercizi apprenderanno conoscenze teoriche e pratiche sulla meditazione, sulla connessione tra corpo e mente, sulla natura dello stress.
Il corso prevede anche lo svolgimento di esercizi sia durante gli incontri, sia a casa, supportato dall’uso di dispense, letture e supporti audio disponibili nell’area riservata.
Chi conduce il corso
Dott.ssa Eleonora Eterno, insegnante di Mindfulness specializzata nel protocollo MBSR, Mindful Based Stress Reduction, certificata con docenti e tutor formati alla Center for Mindfulness Medicine, Health Care and Society of Massachussets (UMASS).
Esperta in Mindfulness Eating: mangiare in consapevolezza.
- Gli studi e la pratica della mindfulness applicata da diversi anni hanno rafforzato la creatività e la flessibilità cognitiva al fine di rendere più efficaci i vari processi decisionali nonchè la resilienza e la capacità di intrattenere rapporti personali positivi.
- Grazie agli studi e al lavoro ho sviluppato attitudini e competenze per l’organizzazione di attività e per la formazione individuale e di gruppo.
- L’entusiasmo, la professionalità, la precisione e l’empatia sono i valori aggiunti che mi contraddistinguono e che caratterizzano tutte le attività a cui mi dedico con tutta me stessa.
- Sono convinta che ognuno possa lavorare su se stesso per raggiungere il proprio benessere psicofisico e che possa trovare un valido aiuto e supporto in myMindfulife.
Contributo partecipazione singolo incontro 30€ – Intero pacchetto 8 incontri 220€
Contatti Università Popolare del Lago di Bracciano: 3318159933 – unipopbracciano@gmail.com
